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花生瑜伽球使用方法?以腹肌为例:平板支撑在瑜伽球上,核心收紧,背部成一条直线,保持平衡。前臂压住瑜伽球向内拉,尽量靠近肋骨再向远处拉伸,12组做4组;双手分开与肩同宽,...
2023-02-27 16:01:19 腹部 平板 双手 同宽
美背的瑜伽动作有哪些?①前屈后伸型▽Step1:站姿,双脚打开约与骨盆同宽,双手掌心相对,向上伸展做准备。呼气时,上半身逐渐向前弯曲。根据柔软度,你感觉后背完全放松。可...
2023-02-01 10:36:45 双手 双脚 骨盆 同宽 掌心
八段锦和五步拳哪个更有气势?段锦属于健身气功,一种传统的引导手法,主要是针对健康身体的慢速健身气功,没有气势;五步拳只是传统武术的入门拳,肯定更可气。八段锦各式名称?它...
2023-01-04 16:12:00 双手 肩 全身 腰部 同宽
俯卧撑的正确姿势,俯卧撑的正确做法?俯卧撑的正确姿势是双手撑地与肩同宽,脚尖触地,从头到脚挺直。正确的做法是弯曲手肘,在其他位置保持不动,尽量保持大臂与地面平行,然后伸...
2022-12-28 14:25:22 姿势 宝宝 俯卧撑 同宽 手臂
立定跳远动作要领?预摆动:左右打开你的脚,与肩同宽,前后摆动你的手臂。向前摆动时,伸直双腿。向后挥拍时,屈膝降低重心,上身微微前倾,双手尽量向后。蹬地:双脚快速有力地蹬...
2022-12-20 11:09:31 手臂 脚 肩 同宽 双脚