立定跳远动作要领 立定跳远的动作要领？
立定跳远动作要领？预摆动：左右打开你的脚，与肩同宽，前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后挥拍时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后。蹬地：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向前向上轻微摆动
立定跳远动作要领？
预摆动：左右打开你的脚，与肩同宽，前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后挥拍时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后。
蹬地：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向前向上轻微摆动，向前向上跳跃腾空，充分伸展。
高高升入空中
直：“髋、膝、踝”三个关节充分伸直，手臂前抬，收腹，抬腿，小腿前伸。
落地：脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚，站起来往前走。