排球垫球动作要领(垫排球的正确姿势和要领？)

垫排球的正确姿势和要领？

排球垫球需要三个技巧：伸臂、摆臂和跑动。如下所示：

1.伸直你的手臂：当你垫球时，你的手臂必须伸直。尽量把胳膊放在腋下，不要弯曲。让手肘与手臂水平接球，这样接球可以防止排球突然飞出。

2.摆臂：垫球时不仅要摆臂，还要注意摆臂的力度。

3.跑位：垫球的时候要跑起来主动接住，尽量把球垫到最合适的位置。

垫排球的正确姿势和要领？

1.正面双手垫球：正面对来球方向，脚略宽于肩，脚跟微抬，膝盖弯曲微缩。手指重叠后，双手并在一起互相握着，手掌并拢。大拇指平行面向前方，手臂伸直，手腕下压，手臂外翻，前臂形成击球平面。击球点在腹部前方大约一臂的距离。用前臂腕关节和内半径平面上方约10cm的位置触球。击球时，手臂插入球下，踢腿抬臂，身体重心向前向上移动。同时胸部、压腕、推肘等动作要协调，身体和两臂要有与球自然的伴随动作，以控制球的落点和方向。

2.体侧双手球垫：球向左飞时，右前掌内侧踢向地面，左脚向左迈一步。左膝弯曲，重心立即转移到左脚。两臂向左夹紧，右肩微微向下倾斜。通过把腰转到右边，抬起左肩，两臂的击球面拦截了球的飞行路线，缓冲了球的后下部。

3.背球：判断好球的飞行方向，快速移动到球的落点，背对击球方向，双臂夹紧伸直。击球手的手形与前球相同，击球点高于肩部。用力击球是通过抬头挺胸，收腹后仰，带动手臂上下抬起来实现的。背部下球时，也可以屈肘屈腕，在虎口上下垫球。

4.单手持球：单手持球多用于双手持球不可能的时候。单手持球的方法是一只脚快速向前侧迈一大步，重心移向交叉的腿，使腿同侧的手臂快速伸出，用虎口或前臂击球。身体前方，可以手背放平击球，手臂伸直，一抬。

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