健身房减肥 去健身房减肥效果好还是自己健身好？

健身房如何减脂？

健身房适当健身减脂的方法如下：

1.热身。

想在健身房减肥，就要做好相应的热身。可以先用跑步机。根据自己的身体状况，比如身高体重，来设定跑步机的速度。一般来说，应该设置在6.5到7之间。

然后你可以选择跑十分钟，走几分钟来使用跑步机。当然具体时间也可以根据你的体力增加。

2.做有氧运动。

跑完步，可以做以下有氧运动。做这个练习可以让你更顺利的完成呼吸过程。一般来说，可以使用健身车、登山机等健身器材。

如果你在家，你可以做有氧运动，蹦极跳，或者骑自行车。运动结束后，可以做以下仰卧起坐。可以根据自己的情况选择组数。做完一组后可以休息一分钟再做，但是一定要注意动作的规范。

3.进行力量训练。

这个力量训练要教练陪同。一般来说，器材要按照教练的建议使用。一般要根据自己的体重继续训练器材和训练方法，但也要根据自己的情况听从教练的建议。

去健身房减肥效果好还是自己健身好？

个人感觉去健身房效果会更明显。健身房的人很多，每天看到那么多人一起健身一起减肥，我就会有坚持下去的毅力。

如果靠自己健身减肥，不一定能坚持下来。

情况 健身房 教练 建议 跑步机

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