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怎么用哑铃把肩练宽?不同运动的阻力曲线会给肌肉提供不同的刺激模式。以下是可以满足要求的四种动作组合:1.弹力带哑铃推荐怎么用哑铃把肩练宽?很高兴商来回答这个问题。肩膀是...
2023-01-11 14:13:29 动作 三角肌 肩部 哑铃 双手
肩后束王牌动作?面拉,如果健身房设备不够,这个动作可以非常好的替代绳面拉。臀部弯曲,直到身体几乎与地面平行,下背部会自然的反弓,这也是肩部外旋的一种动作模式。握住哑铃,...
2023-01-11 10:25:52 动作 身体 哑铃 引体向上 三角肌
前平举和推举的区别?前提和后推最大的区别是针对不同的肩部肌肉。前平举主要是肩部的前束,中束和后束为辅助。他们通常靠在墙上,然后用双手将重量向前举起。推的主要是中梁,前梁...
2023-01-07 11:50:00 三角肌 动作 哑铃 重量 肌肉
在没有工具的情况下,怎么锻炼臂力,除了俯卧撑呢?谢谢你的邀请。最近因为工作原因搬家,还没有办健身卡,在家做自重训练。我没有独立训练三角肌。平时做三组菱形俯卧撑,一组十五...
2023-01-06 18:48:35 肌肉 力量 三角肌 动作 手臂
哑铃侧平举动作要领和注意事项?所谓直角肩就是保持肩部水平,肩线与水平线的夹角比较小。同时,肩膀和上臂之间的角度几乎是90度。整体来看,似乎肩膀和手臂处于垂直状态。想要练...
2023-01-02 22:13:38 肩 动作 肌肉 肩部 三角肌