kegel训练教程 盆底功能训练 凯格尔球训练教程?方法:做收紧肛门的动作,每次收紧不少于3S,然后放松。连续15-30分钟,每天2-3次或150-200次,6-8周为一个疗程。凯格尔训练正确做法?1.... 2021-04-12 1714次浏览