kegel训练教程 盆底功能训练

凯格尔球训练教程？方法：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3S，然后放松。连续15-30分钟，每天2-3次或150-200次，6-8周为一个疗程。凯格尔训练正确做法？1....