盆底功能训练 凯格尔球训练教程？
凯格尔球训练教程？方法：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3S，然后放松。连续15-30分钟，每天2-3次或150-200次，6-8周为一个疗程。凯格尔训练正确做法？1. 收缩盆底肌肉5秒钟。2. 放松
凯格尔球训练教程？
方法：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3S，然后放松。连续15-30分钟，每天2-3次或150-200次，6-8周为一个疗程。
凯格尔训练正确做法？
1. 收缩盆底肌肉5秒钟。
2. 放松肌肉10秒钟。
3. 重复10次。
4. 设定一个目标，每次收缩盆底肌肉10秒。
5. 做凯格尔肌肉拉。
Kegel训练法是什么？
没人关心你的凯格尔运动。
2.凯格尔及其国际私法利益法学