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感恩一路有你
怎么把背练宽、练厚?简单,此帖必是建议的背部干货帖,回答我必是干货,没有烦杂的理论,语言通俗易懂。我瑜珈7年,从背部先发展起来宽度,到后发展起来厚度,这对背部训练,讲讲...
2023-06-04 13:35:29 背部 训练 动作 发力点 硬拉
健身房护腰什么时候戴?腰部产生压力的时候。一般会在深蹲、硬拉和俯身划船类动作时候戴护腰腰带,深蹲时腰部竖脊肌要保持稳定,如果重量过大会让脊柱向前移动,腰部压力就会变大,...
2023-02-28 13:41:35 腰部 压力 硬拉 腰带
健身练深蹲用什么样的腰带好?真皮条透气,软硬适中。根据自己的体型选择。蹲得太宽会有肉夹在肚子里的感觉,不太舒服。一开始想买个宽的保护一下,但是用起来不舒服。后来换成窄的...
2023-02-27 13:17:10 腰带 举重 牛皮 作用 硬拉
宽距哑铃硬拉标准动作?哑铃硬拉的标准动作1.脚位:站立距离比深蹲窄,约与臀部同宽,脚尖朝向正前方。有的选手喜欢外八脚,但是要尽量小——外八脚最多不超过15度。2.哑铃紧...
2023-02-06 11:57:43 运动 哑铃 硬拉 肌肉 动作
杠铃硬拉的作用有哪些你清楚吗?杠铃硬拉是健身的黄金动作之一,也是力量举重的核心动作。杠铃硬拉是由四个优势关节控制的。1.肩胛骨2.脊柱3.髋关节4.膝关节所以杠铃可以锻...
2023-01-18 11:36:08 肌肉 杠铃 背部 动作 硬拉