鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？
网友解答: 视频说话，保你明白。 网友解答: 我觉得应该健身后吃。健身前半个小时还是不要吃蛋了，撑得慌！我暑假为了增肌，每天吃五个鸡蛋，不过不是一次性吃。好几次我妈总
视频说话，保你明白。
网友解答:我觉得应该健身后吃。健身前半个小时还是不要吃蛋了，撑得慌！
我暑假为了增肌，每天吃五个鸡蛋，不过不是一次性吃。好几次我妈总是说我怎么突然变得这么喜欢吃鸡蛋了，她每个星期都要买一版鸡蛋过来给我吃。(虽然我现在看到鸡蛋就想吐，不要学我吃太多了，有点腻了)
现在我从以下四个方面说明鸡蛋的好处，怎么吃比较好。
①鸡蛋应该是健身前吃还是健身后？
如果你是用鸡蛋补充蛋白质的话，那么我建议你在健身后40分钟补充几个全蛋。
根据科学研究，由于肌肉纤维被撕裂，重新恢复需要蛋白质作为原料，健身后20min -40min 蛋白质吸收量达到高峰，如果这个时候及时补充蛋白质，那肯定对你的健身效果事半功倍。
那么问题来了，健身前应该吃什么呢？
②健身前应该补充什么？
如果你是减脂人群，我建议你啥都不要补充，及时补充水分就可以了。
如果你是瘦子，想变壮，我建议你锻炼之前补充一点碳水，容易消化的东西，防止锻炼掉太多肌肉。
不管胖子还是瘦子，锻炼前半个小时还是不要吃鸡蛋了，鸡蛋不容易消化。导致你健身的时候胃里太多血液，而无氧训练肌肉是需要充血的，可能导致你身体没劲，疲惫。
③鸡蛋的营养，好处
鸡蛋中有大量我们人体需要的东西，鸡蛋里面的东西我们几乎全都可以吸收。
鸡蛋中蛋黄中的叶黄素，玉米黄素，对眼睛的保护有一定的效果，可以预防白内障。
且鸡蛋中的蛋白质可以让身体直接吸收，是优质的蛋白质来源。
④蛋黄可不可以多吃？
蛋黄中脂肪含量高，我之前听了教练的话不吃蛋黄，于是每次都把蛋黄丢给学校的小猫小狗吃
其实蛋黄中蛋白质含量大约15g /100g. 蛋白蛋白质含量大约11g /100g
吃蛋黄可以更好的补充蛋白质，如果你每天吃三个蛋，完全可以吃全蛋。
如果你每天吃十个那么你可以吃三个全蛋，七个丢给小猫小狗吃也可。
脂肪是人体代谢必须的，睾酮素的生成需要脂肪的参与，所以用鸡蛋补充蛋白质是可以的。
胆固醇高的人不要吃蛋黄。
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