健身能锻炼骨骼吗？

网友解答: 当然可以。典型案例：美国一老太太健身三年。全身骨骼增重一公斤。骨质疏松也好了。（图不重要）那么我们大幅度增长骨重的时间大概在10-20岁之间，在少年时期增长速度最快。过了二十

当然可以。

典型案例：美国一老太太健身三年。全身骨骼增重一公斤。骨质疏松也好了。（图不重要）

那么我们大幅度增长骨重的时间大概在10-20岁之间，在少年时期增长速度最快。过了二十岁基本不会再有明显的增长。（太空失重环境也能使骨骼重新生长）

而通过科学的训练以及健康合理的饮食，我们能够使肌肉明显的增长，在肌肉增长的过程中，骨头的支撑作用越来越重要。如果不增大骨头密度和维度（也就是骨重），身体会呈现失衡状态。所以在健身期间，骨头也会随之增长。但是相对的比较缓慢。

同理，韧带和关节也是能够生长的，但是如果过于强大的训练损伤了恢复系统，那么就不是生长了，而是损伤。

总之呢！健身是有好处的，相对来说，它模拟了人类最初的靠体力生存的蛮荒时代类似运动环境，从而令自身更加强壮，对环境适应性更强（过冷，过热，病毒，细菌等）。

坚持锻炼吧，祝你早日练就好身材。

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当然是可以的。

骨骼矿化必须的一个因素，就是要给骨一定的压力。骨骼矿化，我们简单说，就是骨头“变硬”。

我们老说骨质疏松，我们简单理解，就是骨头的密度变小了，骨里面矿物质少了，骨头酥了、脆了，一碰就折，容易出现骨折，这是严重的情况。

年轻人可能觉得骨折问题好像不大，养几个月就好了，但是对于老年人来说，骨折是很要命的，骨折死亡率很高，

有人可能觉得奇怪，骨折还能死人。其实咱们用俗话说，老年人本来身体机能就不行了，有些地方再一骨折，人一躺着，好多器官很快就会出问题。所以老年人是经不起骨折折腾的。

那么骨头“变硬”，怎么做？这比较复杂，咱们讲增肌不能扯得太远。但实际上，至少力量训练，本身就是一个强壮骨骼的很好的方法，但我们国家可能还不太重视这方面的宣传。

我们觉得中老年人运动，强度低一点，出去转转就行了，其实，中老年人，特别需要力量训练（当然，这是在身体条件允许，且能保证安全的前提下说的）。

那为什么力量训练有助于骨骼“变硬”呢，这里面我简单讲一下原理。我们骨头里面的矿物质，主要是一种磷灰石晶体构成的。

对磷灰石晶体施加压力的时候，会由于一种“压电效应”产生微电流，这个大家可能知道。所以我们对骨头施加压力的时候，也会产生微电流，这种微电流可以刺激骨骼矿化。

所以通俗地说，骨头需要适当给它压力，它才能越强越硬越健康。整天躺着，卧床，骨质就会慢慢丢失。实际上即便是骨折患者，有的研究发现，在骨折固定以后，如果正确的，恰当的施加一些压力，那么也有助于促进骨骼再生。