有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？

网友解答: 健身操动作简单易学，适合不同年龄层次，是一项很好开展的运动。通过健身操能改善人体机能和形态！健身操可以分有氧的健身操，搏击健身操，拉丁健身操等等要说哪一种种健身操特别适合瘦手

健身操动作简单易学，适合不同年龄层次，是一项很好开展的运动。通过健身操能改善人体机能和形态！

健身操可以分有氧的健身操，搏击健身操，拉丁健身操等等

要说哪一种种健身操特别适合瘦手臂和背部！其实是这样的！

首先减脂是全身运动，最多针对某个部位加强练习。因此，没有特别哪种健身操是专门针对手臂背部。都是由教练或编排者根据需要，增加有关手臂和背部练习动作，形成针对性的健身操！

一般健身操都是有氧运动，能较好燃脂，在练习中多加入有关你需要强化部位肌肉的动作就可以！

但是建议，将力量练习和静态练习混合使用，瘦手臂背部效果更加！

力量练习有助于紧致肌肉，收紧身体线条，适当增加肌肉也有助于加速减脂进程！例如哑铃手臂弯举，屈伸等

静态练习有瑜伽，普拉提，平板支撑等，可以有效锻炼核心力量和调整人体身形姿态！

这样，动静搭配。既减脂又塑形，就能达到你的目的，你觉得如何？

你好，有的。这些动作每天练一遍就能让你轻松瘦腰美腿提臀，还能快速减掉拜拜肉！

动作1：动态支撑×45秒

动作2：原地爬行×45秒

动作3：俯卧撑×15次

动作4：仰卧撑体×15次

动作5：交替摸肩×15次

动作6：支撑平移×45秒

动作7：钻石俯卧撑×15次

动作8：简式钻石俯卧撑×15次

动作9：上斜俯卧撑×15次

动作10：斜板支撑开合跳×15次

动作11：Burpees×15次

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