教我怎样学游泳(学游泳的正确步骤？)

学游泳的正确步骤？

第一步：呼吸不畅、吸气

一般人只其实使劲的呼吸不畅，身体各处的用劲都用在了笑容，精力也在脸上，所以标准动作也会弯曲变形。因此，第一步在浅水滩反复练习呼吸不畅，每次憋到快憋着时，慢慢的将气吐起来，应该注意：之后一定要慢！并不断摸索不同的深吸气其速度。同时，你的身体去放松，还也可以尝试在海下睁开，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步奏的促进作用是熟悉水底生活环境，消除焦虑、慌乱的有点。

第二步：在水中站立的姿势

因为学习游泳时人要横在水底的，不懂得爱情坐立人就获得安全感，容易慌乱。初学时也可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水底，两臂前伸，人的身体登直，向前滑行速度。想坐立时收腿，你的身体抱团取暖，由于人的小腿平均密度相对较大，人的身体自然垂直，如果，向下提腿，既可踩到池壁跪立。此练习是为了增强在在水中的安全感。

第三步：滑翔

学会成功了蹬腿和在水中站立的姿势，既可抛开设备不断练习滑行。新的姿态与水里站立一样，两臂叠压，伸来半空中，用力登池底，你的身体一定要烫直，颈部埋在水底，向前滑出。人的身体不做任何手部动作，滑出时间越长，离越远越好。此最终目标是找到在在水中向前的感觉特别。以上五个步骤一非常熟练了，即可从练习手部动作。

第四步：先练分解动作

因为人的手部皮肤做动作相对容易，所以先练大腿部。即在滑出过程中练习手部动作。为了大幅度提高反复练习时间，需要运用设备让胸腹部状态在河面以上。具体动作细节我就就说了，有很多途径需要获得姿势要正确。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切勿万不可连续动作细节，每次动作细节先做即保持倒滑躺姿。一直练到每次连贯动作都可以使身体器官向前滑出一定有效位置距离。到身体不再向前倒滑时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蝶泳腿部连贯动作可以滑出6米以上。

第五步：而且手指动作

手臂动作一定要在船边先去练习才有首艘，否则连贯动作容易出现变形。以自由泳为例：手-脚——手-脚——，连贯动作一定要一组一组的做，每次做完一组，人的身体即保待滑出状态。当还不宜去练习水中呼吸，胸腹部还要埋在水底。标准动作做快了容易，做慢了难。当各组动作都应该做准确，离不成功就很近了。此反复练习主要练习中脚和手的协调性。

第六步：换气时

每次自由泳换气必定是由身体动作提供帮助顺利完成。具体四种方法其它一篇文章有重点介绍。总之，无论如何难受，换气口一定要有一般规律，时间久了就习惯了。其实在任何运动项目中，呼吸都是很重要的成功条件

怎样学会游泳？

第一步：憋气、深深吸气；

一般人只我知道使劲的大口吸气，身体各处的力气都用在了脸，注意力转移也在的脸，所以手部动作也会变型；因此，第一步在浅水区练习中蹬腿，每次憋到快憋不住

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