每晚散步能减肥吗 每天晚上走路可以减肥吗？
每天晚上走路可以减肥吗？
每天晚上走路是可以减肥的，但是一定要坚持，不减肥，在速度和时间上也是有要求的，一般建议快走，走的时间最好不要低于一个小时，晚上运动后就不要再进食，要多喝水来补充运动后丢失的水分。减肥的时候一定要少吃油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果。每天散步能减肥吗？每天散步并不能够起到减肥的作用，如果想要减肥的话，还是建议通过多运动的方法来进行减肥，例如可以通过快走慢跑，骑动感单车，转呼啦圈，做仰卧起坐等运动来进行减肥的，另外也可以通过跳减肥操上下楼梯等方法来进行减肥，但是运动也要注意适量运动，避免长期过量的运动。
每天晚上散步对减肥有帮助吗？
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散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。
首先散步的有很多，如果是十几二十分钟，慢悠悠的，走走停停的散步可能达不到锻炼效果，只能作为提高消化速度，消耗一些额外能量的运动。如果想减肥的话，建议饭后半小时再行动，一次性走够半小时左右，步伐稍快，这样的散步可以作为一种不错的锻炼。其实走路是一种不错的运动，我们大家都喜欢记录步数，这也是一种不错的习惯，走动之间其实可以不经意帮我们消耗额外热量，又能让身体得到锻炼，走动的姿势基本要动用到全身的骨骼、肌肉和韧带，不是一个轻易能做到的动作，所以身体的很多部分都可以得到运动。
不过并不是每天走动的步数越多越好，适宜就足够，对于青壮年来说每日1万步上下就足够了，对于中老年朋友来说5000~7000步也差不多了。很多朋友每天刷个三四万的步数并非就是好事，过度行走可能对膝关节不利，关节过度磨损更容易引起关节老化、关节炎，特别是中老年朋友或有旧疾的朋友。不过刚才提到的一万步，在没有其他运动的情况下，其中至少有6000步是一次性走动的步数，这样才能达到锻炼的效果，我们每天的步数即使不刻意去走，上下班，吃饭、办事、上厕所这些杂七杂八的事情加起来的步数都能凑够两三千步，要达到每日五六千步实在太容易的，但这样是万万达不到锻炼效果的。
虽然走路运动是不错的，但如果对于减肥来说，运动只是一种有效的辅助手段，能不能减肥最终还要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量，能量达到负平衡才能够增加脂肪消耗比例，达到减肥的目的。运动消耗的热量其实非常有限。就算走一个小时，消耗的热量也不过四五百卡左右，差不多是一个炸鸡腿、一个汉堡、一块巧克力的热量，所以管住自己的嘴才是王道。此外，我们不应该打破这个好习惯，只是因为运动可以 不要消耗任何卡路里。首先，运动可以改善心肺功能，增强体质，维持肌肉含量，增加免疫力。另外，长期坚持运动可以提高我们的基础代谢能力，消耗大量的能量，对减肥肯定是有好处的。
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