如何提升跑步距离(能一口气跑公里怎么延长距离？)
能一口气跑公里怎么延长距离？第一，坚持长距离训练。二是做好跑前准备和拉伸。三是加强自身素质的提高，加强营养，保持良好的状态。长跑后必须进行拉伸，以缓解肌肉疲劳或身体疼痛、疲劳和不适。生命在于运动，健身
能一口气跑公里怎么延长距离？
第一，坚持长距离训练。
二是做好跑前准备和拉伸。
三是加强自身素质的提高，加强营养，保持良好的状态。
长跑后必须进行拉伸，以缓解肌肉疲劳或身体疼痛、疲劳和不适。
生命在于运动，健身在于坚持。
从第一公里到现在的五公里，已经到了瓶颈，很难再提升了。