健身买哪种哑铃好知乎(哪种哑铃好？)
朋友打算在家健身，哑铃应该买哪种比较好？
我 我很高兴回答这个问题。我 我也是一个热衷于在家健身的人。
作为新手，建议买可拆卸的哑铃。我买的哑铃是30kg包胶哑铃，便宜不到100元。
哑铃片重量有2.5公斤、2公斤、1.5公斤、1.25公斤。可以自由拆装，非常方便。
哪种哑铃好？
市场常见的哑铃品种有橡胶涂层哑铃、铸铁涂层哑铃、电镀哑铃和喷漆哑铃。包胶哑铃是指全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通封装多采用回收塑料，有刺激性气味，时间久了容易变质，对身体不好。优质封装多采用沥青，气味小。因为做工精细，很难区分普通封装和高质量封装。
铸铁包覆的哑铃外面包着橡胶，里面用的是铸铁块。外涂层也分普通涂层和优质涂层，同样重量和体积的哑铃比较小，价格实惠。
电镀哑铃的价格高于封装哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味，一般用于家庭健身。
烘焙哑铃采用优质铸铁，经过电镀后的烘焙工艺制成。喷漆的哑铃外观更美观，价格也比电镀的高，适合专业健身中心使用。
选购哑铃，请问大神们都用的什么牌子？哑铃作为最知名的健身小工具，在塑形、减肥、增肌方面发挥着重要作用。不受场地限制，使用方便，不分人群，可以塑型全身每一块肌肉，是大多数健身小白的首选。你会在市场上看到各种各样的哑铃。你应该如何选择他们？相信看完二哥的这篇文章你会有答案的。
哑铃材质如何选择？
现在市面上常见的哑铃材料有三种:电镀、包胶、海绵。二哥推荐买电镀哑铃。它的优点是体积小，不易生锈褪色，环保，无刺激性气味。非常适合家用，但是落地的时候容易磕到地板。低端封装哑铃的橡胶不够环保，气味刺鼻，橡胶用久了容易破；高端的包胶哑铃采用环保橡胶，味道少，但价格更贵，性价比更低。优点是不容易敲地板。海绵哑铃一般包裹一层环保泡沫，握起来很舒服。缺点是重量太小，一般1kg-5kg，不适合高强度的肌肉锻炼，比较适合女士。
哑铃的重量如何选择？
首先明确自己的锻炼目的。重哑铃可以锻炼肌肉维度和绝对力量。较轻的哑铃更适合锻炼耐力和爆发力。然后确定要锻炼的肌肉群。通常，肌肉群越大，哑铃越重。一般来说，锻炼二头肌、三头肌、三角肌等小肌肉群时可以选择中小重量的哑铃，锻炼胸、腿、背等大肌肉群时可以选择大重量的哑铃。二哥建议你最好买可调节的哑铃，这种哑铃不适合你。;不占地方。可以根据不同肌肉群的锻炼需求，增减哑铃片。另外况且很多健身房都有专业的健身教练和民间大神，你不妨问问他们。
我应该选择什么重量的哑铃？
首先要区分一下哑铃的重量表示，一个是KG(千克)，一个是LB(磅)，1LB大概是0.45KG，国内看到的哑铃基本都是用KG表示的。市面上的哑铃有两种，一种是可调式哑铃，一种是固定式哑铃。在选择可调哑铃时，建议男性至少选择2kg-20kg，女性至少选择1kg-10kg。在选择固定不可拆卸的哑铃时，要根据自身情况选择，比如二头肌的弯曲锻炼。健身小白可能需要5kg，有健身基础的人需要10kg，资深健身爱好者可能需要15kg以上。
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