手抓健身球需要涂油吗 手部健身球怎么玩？

健身球怎么盘才能包浆？

手部健身球怎么玩？

中医理论认为，人体是一个由内而外通过经络系统相互联系的整体。每只手都有六条经络连接头部和胸部，并从那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的经络上有很多敏感穴位。刺激这些穴位可以改善和提高人体的生理功能，健身球通过手和球的活动对相关穴位和经络产生不同程度的节律性刺激。

中医研究也证明，长期用健身球锻炼，不仅可以调节中枢神经，增强记忆力，开发智力，提高思维能力，消除大脑疲劳，还可以调和气血，舒筋活络，强健五脏六腑。经常使用健身球进行锻炼，对高血压、神经衰弱、手神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(尤其是手)功能障碍、指尖、手臂疲劳、上肢关节炎、手部血液循环不良等疾病有很好的治疗和保健作用。

手部健身球怎么玩？

玩健身球的四种方法

健身球就是人们经常玩的那种空心球。经常打它可以使手、腿、腰、身体得到锻炼，是老年养生的好方法。笔者经常练习健身球，现介绍以下六种玩法。

一、原地踏步法:身体自然站立(每人持一对球或单手持一对球)，一边转动球一边原地踏步。手酸了就把球换到另一只手上。踏步时，腿和脚要尽量高。

二、金鸡独立法:自然站立，大腿平放，小腿伸直，左手举过头顶，掌心向上，右手把玩健身球。当你感到右腿疲劳时

放下右腿，双脚着地。左腿仍然是大腿平小腿直，举过头顶向上，用左手打健身球。当你觉得累的时候，你可以休息一下来放松你的血液。

三、脚尖向前法:轮流(或同时旋转)

健身球，

打球的时候向前走，

当你走路时，你应该 "踮起脚尖 "(也就是你的脚后跟离地，

通过脚趾的五个脚趾完全接触地面)

往前走。时间和距离由你自己决定。

四、爬球法:。

先将右手在腰后命门、肾俞穴处虚拳，左手打健身球。

把球转到高处，到达目的地或者感觉累了就换手爬。

健身球 经络 手部

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。