跳绳运动对健康的影响吗 跳绳对身体有害吗？
跳绳对身体有害吗？，让 让我们谈谈我个人的感受。我跳绳一年了，当然是为了减肥。我一年跳绳200多天。我基本上跳40分钟，包括休息时间，大概4000次左右。我一般跳33分钟，然后休息一下，一共7分钟。我基本上跳150次，休息10秒，然后继续跳150次。一组抬腿，休息30秒，然后150次，弯腰爬山，然后150 150，一起跳，然后150 150，拍腿，以此类推。
一年了，个人感觉缺点就是偶尔脚踝疼，剩下的就是好处了。心肺功能强，人瘦。
有时我觉得膝盖有点疼，但这并不严重。;不会持续太久。我没有。;不跳绳一段时间，大约10天，然后它没有 哪儿也不疼。也许我跳得太久了，没有 I don’我没有足够的休息时间，休息次数太多了。我现在150斤，整体不算重也不算轻。身高172。
如果你身体基数小，可以适当跳绳，对身体更有利。如果基数大，还是不推荐。
如果你不 don t不喜欢以上个人感受。;不要喷它们。
我 我已经跳绳快一个月了，但是我没有。;不要像很多健身教练说的那样跳绳一个小时。
我用健美操跳绳1000次左右，外加50个仰卧起坐。每天做这个大概需要50分钟。
另外我还有一个饮食调整，就是主食吃的很少，饮食很清淡。晚上主要用沙拉。
在此期间，我没有 事实上，她并没有瘦多少。可以说我现在的体重几乎没有变化。
但是有一点我绝对可以改变的就是我的小腹，现在小腹的肉越来越少了。但是小腿和大腿的肉越来越紧，健美操里也有一些拉伸运动，但是这看起来只是让小腿和大腿不长肌肉，其实可以 我无法阻止它们变得越来越紧。
我每天都练这些东西，可以说衣服都快湿了，可能和最近气温升高有关系。虽然我没有。;在那些特别凉爽的日子里，我没有淋湿，但还是出了很多汗。
我想我没有的原因是。;减肥不成可能是我到了一个瓶颈。其实我一开始调整饮食和简单健身的，已经从126-128左右减到111了，大概半年时间都保持这个数字。因为一直没有运动来适应我的上述减肥方法，也可能是因为我还没有 没有突破瓶颈期。我会继续坚持下去。
不过最近同事跟我说，我的气色比以前好了，人看起来更有精神了，脸色也比以前红润了，所以这些锻炼还是很好的。
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