做瑜伽商卡可以瘦吗(瑜伽半小时消耗的热量？)

瑜伽半小时消耗的热量？

先回答:可以，但是具体的减肥量因人而异，这和运动员 s体重，体质，每天练瑜伽的时间，瑜伽的难度等等。

对于标准体重的人来说，每天练一个小时瑜伽可以消耗100-500卡路里的热量。例如，练习Cramer s高温瑜伽一小时可以消耗470卡路里左右，而练习基础哈他瑜伽一小时只能消耗180卡路里左右。而且体重基数越大，同样的运动时间消耗的热量就越多。一公斤体脂可以提供大约7200卡路里的热量。在不改变饮食的前提下，每天瑜伽一个小时的摄入量，按照最多500卡路里计算，一个月可以瘦4公斤左右。这个人越胖，就会越瘦。

每天练半个小时以上的瑜伽，身心都会有很大的提升。

1.首先是身体上的。瑜伽是一种全身有氧运动，短时间练习瑜伽也能均衡消耗体内脂肪。

所以虽然体重没减多少，但视觉上上半身会变瘦。

2.其次，瑜伽改变僵硬的肩、背、腿。瑜伽有大量的拉伸练习，有助于改善肩痛和腰痛。即使是短时间练习瑜伽，身体也没有以前那么累了。

3.最后是情绪上的变化。练习瑜伽后，身体会因持续运动而产生多巴胺，使人心情变好，变得愉快、开心，抑郁症状得到改善，甚至会对运动上瘾。

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