少儿乒乓球训练的几点做法(乒乓球启蒙训练计划？)
乒乓球启蒙训练计划？
在儿童和青少年中启蒙训练，首先要坚持练习徒手挥拍速度，不要先上台，在台下或台前练习正手攻(拉)的挥拍速度，建立正确规范的正手攻(拉)动作。我们不仅要留住和唤醒孩子。;提高学生对乒乓球的兴趣，还能使他们建立正确规范的击球动作。所以第一个月主要练技术，主要是正手(拉)，反手推或者拨，原地撑球。
第二个月，在持球和对墙击球的帮助下，分别练习技术和步法。第三个月，技术和步法一起练，有持球、撞墙、挂球的练习，培养手感。吊线的长度是可以控制的，只是让球到达初学者 的胸部。打吊线是正手攻(拉)、反手推或击球的延伸。在这个练习中，我们要特别注意每块板的重心的交换。在原地击球动作基本定型时，要及时安排两点移动结合步法击球动作练习与原地击球动作练习之间的下一次交叉，同时适当安排幼儿在台上练习多球或单球。
经过台下挥杆、台上定点正手进攻、反手挡(拨)的多球单球练习后，
我们必须全面学习和掌握基础技术。在基本动作基本稳定，有一定基础后，为了提高小球员的注意力和兴趣，巩固动作力量定型，要重点做计数练习，可以设置任务，完成总练习数，也可以记录单球最高数。训练中还可以进行计数比赛，看谁打得多，谁的动作结构合理，谁的重心移动得好。这不仅培养了他们的竞争意识和求胜欲，也让他们练得更加认真。正反手各线技术练稳定后，开始练习左右结合和中近台结合。
乒乓球启蒙训练计划？方法/逐步阅读。
一、第一阶段的内容(8岁之前)
(1)基础技术:
1.正手进攻和侧身进攻(包括近台和近台斜线和直线)；
2.挡、推、快拨、反手攻(包括斜、直线)；
3、正反手搓(先学慢搓，再学快搓，过渡到快慢结合和节奏变化)；
4、正手拉、侧身拉(包括斜、直线近台和近台)；
5、发球，只要学会发球，下旋和上旋球；
(2)基本战术:
1.用正手反手发球然后伺机攻(拉)；
2.用正手发球后进攻或抢攻的战术；
3.用挡、推或快拨调动对手伺机进攻；
4.利用搓球改变攻抢战术；
(3)体能训练:
在综合体能训练的基础上，应注重柔韧性、协调性和灵敏性的训练。
(4)培训要求:
1、掌握正确的握杆方法，学习基本准备姿势和基本站姿方法；
2.学习模仿常用的基本步法，主要有单步、变步(并步)、跳步(侧跳步)、跨步、减步；
3、学习和掌握个人击球技术(见基本技术内容)，并在此基础上将技术和步法结合起来；
4.训练日程的安排基本上要遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，即从定点定位到规则动作，再到复合线的基本练习，最后完成不固定线的不规则练习。
5.这个阶段要重点提高常规练习下动作的稳定性、准确性和协调性，使动作基本定型。在熟练掌握基本线路练习(包括规则动作)的基础上，注重技术的衔接，即相同技术与不同技术之间的衔接与转化，突出正手技术。
6.通过行走训练，把基本功和基本步法有机结合起来，形成稳定的技术动态程序。通过反复练习，熟练掌握，努力实现自动化。
二、第二阶段内容(10岁左右)
(1)基础技术:
1.学习和掌握正反手进攻技术中的增力和减力技术，使进攻技术进一步细分，如反手弹跳、正手爆发、正手快带、被动时推、粘、围中的减、吸，丰富攻防技术手段；
2.加强正反手技术的结合，提高结合技术的稳定性，如推挡与正手攻拉结合、搓球与正手攻拉结合、拉扣结合、拉搓结合等，建立熟练实用的套路；
3.学习和掌握反手急下旋发球、侧身正手左旋发球(上下)、反手右旋发球(上下)，并与进攻手段相衔接，形成有效的抢发球技战术；
4.在熟练掌握技术的前提下，提高技术素质，学会发力，掌握发力技巧；
5.扩大移动范围，加强近站和远站的走、拉、攻练习，解决前后左右的移动步法；
6、学习和掌握进攻的技术手段，如突击、挑打、快拉、扭等。，使的技术能与和的技术连接起来；
7.学习和掌握擦球技术中的长短杆，逐步掌握控球技术；
(2)基本战术:
1.发球抢攻战术
(1)正手反手发球，正手发球和侧旋发球攻拉；
(2)反手发锐下旋，侧身正手发左上旋球和下旋抢攻拉；
2、学习调动登陆点进攻的战术；
3.学习和掌握压左调右，或压右调左或压中路打两角的相持进攻战术；
4.利用推、停、减力、弹跳、快速拨号等。要抓住攻击和拉动；
5.利用慢搓、快搓珍珠母和旋转变化来伺机攻或拉；
6、学会搓突击、拉打结合、搓拉结合等切攻战术；
(3)体能训练:
增加速度和力量的基础训练。
(4)培训要求:
1.这一阶段的基本技术练习遵循第一阶段的内容，不断提高单项技术的动作质量，加强组合技术的衔接和相加。快速组合技术转换熟练程度基本满足自动化要求；
2.在原有技术的基础上，开始进行技术的深度加工和提炼，学习如何调整力量，包括发力和减力，掌握更复杂、更难的单项技术和组合，如台内短击技术、快拨(抢拍)正手连续拉或摆速、搓拉、拉、抢、台与远近站间走等等。
3.在训练过程中，要始终把发球与接发球技术、发球与抢攻技战术作为重点内容加以重视，使发球与抢攻技术、抢攻发球控制技术相匹配，不断提高发球的种类和质量，通过发球与接发球把各项技术联系起来；
4.相持练习过程中，要渗透战术意识，形成战术手段，做到战术与战术紧密相连。如发球抢攻战术与压左调右战术、接控短蹭攻(拉)战术、换线蹭球战术与对攻战术、相持抢攻战术、前三板战术与相持战术、攻防转换战术相结合，提高效率。
5.适当参加教学竞赛，学习和掌握一般的竞赛方法，学会调节心理状态的手段和方法，如心理暗示、心理提示、形象回忆等。，从而促进更快进入比赛的最佳状态。
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