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例假来完可以跑步吗 月经刚结束可以剧烈运动吗?

浏览量:2446 时间:2023-02-08 21:43:53 作者:采采

例假来完可以跑步吗 月经刚结束可以剧烈运动吗?

后几天可以运动?

邀,如果你身体状况好,除了最痛、经血最多的那几天,你可以运动,但前提是你自己感觉好!身体没有不适症状!剩下的用个人知识回答这个问题,:。

大多数人认为他们可以。;t她们来的时候不运动,但其实适当的运动可以有效的缓解痛经,因为运动可以促进新陈代谢,加快血液流动,更有效的放松她们的肌肉。

对于那些感觉不适的人,他们认为如果在后5天锻炼,他们的身体素质可以 t跟不上之前的锻炼,一方面容易导致身体疲劳,甚至损害身体健康,另一方面也可能引起血崩症状。

体质好的,除了经血来的最多的那一两天,都可以运动。只要看看体校的学生就知道了,大部分人在经期还是会坚持运动,唯一的区别就是降低了运动强度。

当然,对于我们普通人来说,痛经一个是先天性的,一个是缓解的心理作用。对于前者,估计需要一定的毅力才能习惯前后的运动。对于这种先天性痛经,我个人不 不建议生理期锻炼,生理期后一两天可以适当锻炼,主要是慢跑和弹性拉伸。

唐 这种朋友期间不要做任何剧烈运动,比如跳绳、打球、快跑。主要是不要压腹部。这时,唐 不要做任何练腹肌的事情,否则容易血跳,然后坚持一段时间。久而久之也可以让身体变好,生理期也不会那么痛苦了。

对于怕疼痛没有那么剧烈,主要是心理因素造成的,我个人建议在经期没有任何不适的情况下,可以尝试慢跑、单纯散步等低强度运动。

那么对于经常运动的朋友来说,除了血最多或者感觉最疼的那一天,期间减少运动强度和运动量,2-3天后再慢慢恢复之前的运动强度。

综上所述,生理期血最多的那一天一般是最痛苦的,其他时间可以运动,但前提是一定要舒服,可以 不要增加运动量。如果你能 身体素质跟不上,可以在后五天开始锻炼。如果想以后状态更好,也可以把时间提前一点,但是身体一定要好~

此外,在期间注意你的嘴,唐 不要碰冷饮,注意保暖~

快完了,可以健身跑步瑜伽吗?

可以在后锻炼和跑瑜伽,但不适合跑步、跳绳、游泳等剧烈的体力活动,容易导致经血过多。期间,由于雌激素水平降低,盆腔和整个生殖系统处于充血状态,这本身就是一种血液循环加速的状态。

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