新手买40公斤哑铃合适吗(新手哑铃多少公斤合适？)

新手哑铃多少公斤合适？

2.新手举起哑铃，对某块肌肉做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让自己的肌肉感觉臃肿酸痛。那个 这是理想的效果。每分钟做第二组。这样效果最好。

新手哑铃多少公斤合适？

1KG

新手哑铃要用1KG的哑铃。1.这个重量至少可以练八次哑铃。2、在宿舍锻炼，除了买哑铃，还需要买哑铃凳。3、哑铃一般练手臂和肩膀，不要太重。4.选择的哑铃太轻，刺激不了内需，打破了身体的动态平衡。

锻炼身体，哑铃买多重的比较好？

训练重量是你一次能举起的最大重量的60%。

比如你的哑铃一次能举起20KG，那么你的训练重量应该是12KG。

哑铃推肩多少公斤算入门？

40KG可以作为入门重量，相对安全一些。具体情况也要根据个人科学行使 遵循循序渐进的原则。你可以 运动时不要突然增加不可承受的重量，否则会造成肌肉劳损。哑铃推肩可以使人 的胸肌和手臂肌肉得到了一定程度的锻炼，也正因为如此，哑铃推肩一直很受朋友们的欢迎，尤其是那些希望尽快看到效果的朋友们，对哑铃推肩有着莫名的好感。

新手一般买多重的哑铃？

市面上常见的哑铃品种有橡胶涂层哑铃、铸铁涂层哑铃、电镀哑铃和喷漆哑铃。

包胶哑铃是指全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通的包胶哑铃多为回收塑料制成，有刺激性气味，时间久了容易变质，对身体不好。优质封装多采用沥青，气味小。现在做工精细，很难区分普通封装和高质量封装。

铸铁包裹的哑铃外包有外层，内层由铸铁块制成。外层也分普通涂层和优质涂层，同样重量和体积的哑铃比涂层哑铃小，价格实惠。

电镀哑铃的价格高于封装哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。它们一般用于家庭健身。

喷漆哑铃由优质铸铁经过电镀制成。喷涂的哑铃比电镀的更美观，价格也更贵，适合专业健身中心使用。

只有看到了才会有锻炼的，所以选择哑铃首先要满足。为了一个强壮的身体，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市场上大部分哑铃的标准重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不一致，通常为正。瘦2斤很正常，所以在选择购买之前，先问问店主哑铃的实际重量。

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