慢跑五公里心跳多少(5公里跑步心跳多少合适？)
五公里以上的快走和慢跑后每分钟心跳应是多少？因人而异。
一般来说，成人 步行或慢跑五公里时的心率应达到130-150，属于有氧运动的心率范围，也是最好的有氧运动。
5km跑步健身时，心率多少要慢跑或者停跑？
，我的心率在每天五公里140到150之间。5公里跑步心跳多少合适？
五公里跑对于大众跑者来说是比较合适的跑步距离，所以在跑步过程中要适当控制心跳，也就是心率。简单来说，跑步时心率要控制在最大心率以下。简单来说，最大心率是220减去年龄。跑步是目前比较推荐的减肥，是一种有氧运动，心率控制在120-150次/分。5公里跑步心跳多少合适？
健康人分不同年龄段，不同身体素质，不同活动习惯。同速度跑步时的心率差异很大，跑步时的心率正常范围也不一样。
正常情况下，跑步时的心率应控制在每分钟120 ~ 180次，跑步时心率的正常范围也可以根据年龄来估算。如果30岁的人在运动时心率要控制在114 ~ 152次，在这个范围内就起到了运动作用，不会造成运动损伤和不适。
男33岁，坚持慢跑已两月。5公里36分。心率一直在160-170是否坚持？
我不 我不知道你的锻炼目的是什么，但你应该坚持下去。毕竟利大于弊。
根据你的题目分析，你已经慢跑两个月了，配速36分5公里，确实不算快。但是你的心率在160到170之间，。
首先科普下心率、运动强度和运动目的的关系
一般公式，最大心率=220-年龄，根据最大心率的范围，可以得出:。
(1) 50-60属于保持健康；
⑵60-70属于运动能力的提高；
(3) 70-80属于有氧和健身运动；
(4) 80-90转无氧，力量锻炼；
5] 90-100是竞技训练。
你今年33岁，最大心率为每分钟187次。你运动时的心率是160-170，差不多是最大心率的85-90。这个心率已经趋于无氧运动的范围。正常情况下，这种强度应该坚持不了半个小时。
同时，你需要明白的一点是，同样的跑步速度，对于不同的人来说，强度是不一样的。8 km/h的速度对于长跑运动员来说可能不是热身。但是8 km/h的速度可能会让一个没有运动基础的胖子丧命，他可以 不要坚持5分钟。
所以给你的情况一些建议，:。
1.如果你想锻炼心肺能力，那么这个速度和你的心率相匹配，你可以间歇性的做。
如果你的目标是减肥，那么你的运动强度就太大了。你可以从快走开始，把将心率控制在60-75，即每分钟110-140次。
3.你的心率计算方法或者手表等产品有问题。重新估计你的运动心率。这个强度，你要坚持两个月，每天半小时以上，理论上很难。
4.这种强度的运动，频率很容易让初学者伤到膝盖。运动时注意热身，保护好自己。
最后，你可以根据你的目的调整你的运动强度，但请不要 不要放弃锻炼。即使你一周跑两到三次步，它也是有益的。;这比不锻炼好得多。
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