膝盖劳损能健身房吗 膝盖过度劳损造成疼痛怎么办？

膝关节劳损怎么恢复？

;导语:随着健身的普及，越来越多的人选择在节假日跑步、游泳、爬山来健身。但是，你知道吗？健身的运动量并不是越大越好，越累越好。运动量过大，训练姿势不正确等。，可能会失去关节。其中，最容易受伤的是我们的膝关节。

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膝关节劳损怎么恢复？

只是简单的韧带损伤或轻微的半月板损伤，通常用支架或石膏固定。在医生的指导下，可以用活血化瘀的药物治疗。如果韧带或半月板撕裂或断裂，需要及时手术修复。膝关节损伤可用石膏或支具在体外固定，结合药物治疗，或手术修复膝关节的结构。

膝盖不好的人如何锻炼？

1.走平。你可以在平坦的路上散步。走之前先蹲下，转膝盖热身。走路时，腿要慢慢抬起，轻轻放下，以免膝关节受伤。每分钟走60步，不要太快，最好每次走半小时到一小时。如果你在健身房的跑步机上锻炼，不要。;t设置斜坡模式。It 最好不要在跑步机上走，这会伤到你的膝盖。

2.多游泳。在水中，关节的重量会减轻，最好是蛙泳，不伤膝盖。蝶泳不提倡，但很少有人会。在水里走也不错。

3.骑自行车。在健身房骑动感单车还是有可能的。骑行关节不会负重，有利于关节功能的维护和恢复。但是，需要调整座椅的高度。座位太高太低都不好，上坡时踩踏强度也不要太大。

4.练习瑜伽。仰卧伸直双腿也是一件好事。抬腿30度左右，刚开始可以持续1~3分钟，按照老师 的要求。也可以多做深蹲和下蹲，加强膝盖。

膝盖过度劳损造成疼痛怎么办？

认为半月板受损，但不排除是由寒冷或骨关节炎引起的。他需要去医院做详细检查。如果是器质性疾病引起的，他需要服用一些活血化瘀、消炎止痛的药物。治疗期间他也要多注意休息，加强营养，多吃补钙食物。

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