竞走与与快走哪个更锻炼身体(健走与竞走的区别？)

快走和竞走有怎样的区别？

1、速度不同

通常竞走的速度可以比跑步慢，也可以比走路快，属于一种速度不高也不低的健身运动。一个人可能走得很慢，但是如果加上竞走的动作，速度可以提到很高，这就是竞走的优势。

快走就是在12分钟内走完一英里(约1600米)。普通步行每分钟大约需要100到120步，而竞走可以达到180到200步。优秀的竞走运动员每分钟走200多步。普通竞走的步幅一般为70至80 cm，竞走的步幅可达90至110 cm，高个子运动员的步幅在120 cm左右。

2、动作要求不同

竞走技术的基本要求:步幅自然、步幅宽、频率快、身体重心轨迹波动小、移动速度快、效率高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济实惠。双脚都可以 不要同时离开地面。

快走就是快一点，要求很低。只要学步车感觉舒服，摆臂走自如就好。

3.不同的健身效果

通过散步，我们可以锻炼腿部肌肉和我们的心肺活力，但竞走不仅可以锻炼这些，还可以锻炼我们的臀部和腰部肌肉。

快走和竞走有怎样的区别？

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