健身跟瑜伽哪个管用 瑜伽和器械健身对比，哪个效果更强？

瑜伽和器械健身对比，哪个效果更强？

瑜伽是一种安静的运动，需要在安静的环境中进行。主要是放松肌肉，拉伸韧带。但是有器械的运动就大不一样了，主要是靠肌肉的爆发力来消耗脂肪。

1.倒魔椅式也是健身。瑜伽是通过轻松的倒立来放松肌肉，而器械需要大量的运动来加热和放松肌肉。

2.侧角扭转式两腿分开，一膝向前弯曲，另一腿伸直支撑身体，同时身体前倾，一只手臂放在身体前方支撑地面。将另一只手臂放在弯曲的膝盖上。交替练腿。

3.以英雄的姿态躺着

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