为什么做不到瑜伽体式犁式 每天清晨的瑜伽方式？

为什么有些人在练习瑜伽的犁式时候臀部抬不起来。遇到这样情况瑜伽老师应该怎么办？

主要是核心的薄弱和背部的僵硬。

如果不能提臀，先不要纠结这个体式。指导学生先练一些比较简单的动作，等身体打开结实了再做这个体式。

每天清晨的瑜伽方式？

1.犁式：吸气时抬腿，呼气时倒立，直到双脚放在头顶的地板上。下巴抵住胸骨，手臂伸直，手放在身体下面。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，缓解压力和疲劳。

2.跪姿舞王式：跪姿，双手直接放在肩膀下方，左膝弯曲将双腿向上抬起，右手抓住脚尖，双腿伸直，保持呼吸。练习这个体式可以提高你的平衡感，扩大你的胸部，增加你的肺活量，软化你的腰和腿。

身体 瑜伽 个体式 平衡感 体式

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。