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佳木斯快乐舞步 佳木斯快乐舞步12节名称?

浏览量:1660 时间:2023-01-03 10:50:56 作者:采采

佳木斯快乐舞步 佳木斯快乐舞步12节名称?

佳木斯快乐舞步12节名称?

第一节音乐:《一路歌唱》

第二节音乐:《唱红歌》

第三节音乐:《玛尼情歌》

第四节音乐:《等你等了那么久》

第五节音乐:《红雪莲》

第六节音乐:《绿旋风》

第七节音乐:《军歌声声》

第八节音乐:《父亲的恩情》

第九节音乐:《咱当兵的人》

第十节音乐:《向着太阳歌唱》

第十一节音乐:《最美最美》

第12节音乐:《火红的萨日朗》

第一节。上肢运动

1.急行军(直臂回环三拍间隔)2、一拍间隔3、伸肘4、扩胸出拳5、摆臂6、摆臂(三拍间隔)7、一拍间隔。

第2节,肩部运动

1.急行军(前平曲臂耸肩)2。前平耸肩(手臂扭转)3。前直臂(手臂扭转)4。侧弯耸肩5。直臂扣6。侧平耸肩7。垂臂耸肩。

第3节:横向移动

1.急行军(前平侧摆)2、平曲侧摆3、体侧摆臂4、背直摆5、扩胸侧摆6、上翻手举7、夹脊侧摆。

第4部分:腰部和腹部锻炼

1.急行军(前后摆动)2、侧臂摆动3、直臂摆动4、踏步摆动5、前侧摆动6、击掌摆动7、垂直摆动(这一段音乐有六个动作,但没有击掌摆动)。

第5部分:肩部和臀部锻炼

1.急行军(侧肩耸肩)2、平曲肩3、侧曲臀4、侧曲摆5、垂臂肩6、前平肩7、肘曲肩7。

第6节:拉伸

1.急行军(加长下摆)2、侧加长下摆3、前侧下摆4、侧弯加长5、侧加长下摆6、平弯上五7、直臂摆动。

第七节,下肢运动:

1.急行军(弯腰前踢腿)2。踢腰部。在第4侧拉伸。踢侧面。

第8节,精整运动:

1.快步走(腰摆臀)2、横摆臀3、横摆臀4、前摆臀5、前摆臀6、前摆臀7、曲臂摆臀。

第九节,综合运动:

1.快步走(平曲侧展)。2.平曲肩-交错。3.平曲侧摆。4.摆肩。5.侧弯挥杆。6.扁平弧形侧边下摆。7.侧肩。

第十节,腰腹运动:

1.急行军(。双臂交叉背在背上)。2.侧向摆动。3.腰部摆动。4.水平摆动。5.用弯曲的手臂向侧面摆动。6.双臂伸直水平摆动。

第11节,摆动运动:

1.急行军(侧摆)2、前平手翻3、举侧摆4、垂臂侧摆5、平曲侧摆6、前平侧摆7、前曲侧摆。

第12节,身体转动运动:

1.急行军(平曲体转)2、前曲体转3、举体转4、侧曲体转5、腰卡体转6、肘扣肩7、背叠臂。

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