孕妇菜谱做法(虾的家常做法孕妇？)
孕期的食谱？
要保证孕期正常健康的日常饮食，最好不要吃过量繁琐的稀有饮食。正常三餐，加上上下午2-3顿加餐，可以保证孕妇一整天的正常营养。孕妇合理的饮食是非常必要的，包括粗粮细粮，蔬菜，适量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡路里左右。
怀孕期间吃丰富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷类(大米、小麦等。)和蛋白质(乳制品、豆腐、大豆等豆类)。一定要补充足够的钙。——乳制品是一个很好的来源。还要多吃深绿色蔬菜，比如等你们那里常见的深绿色蔬菜，这样可以保证充足的补铁，避免贫血。含铁量比肉类多，但只有和含有优质维生素C的食物一起食用，铁才能被人体有效吸收。这些食物包括西红柿、土豆和青椒。此外，一定要补充大量的叶酸和维生素d，叶酸在全麦谷物中含量丰富，如紫米或黑米、燕麦、大豆和豆类。多喝鲜奶和酸奶，每天至少晒10分钟的太阳，保证摄入足够的维生素d。
除了吃饭，保持愉快的心情对宝宝也很有好处。最新科学表明，怀孕期间穿漂亮鲜艳的衣服会让孕妇感到快乐，有利于你的宝宝成长。
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孕早期可以吃新鲜果蔬、小米粥、炒菜、鲜虾豆腐汤、生菜炒虾等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤、杂骨、香菇、三色炸虾、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤，鱼头豆腐汤等。预防和治疗便秘、便秘等妊娠疾病。
虾的家常做法孕妇？
清炒虾仁
材料：虾400克，蛋清2个，黄瓜50克，胡萝卜50克，竹笋罐头50克，花生油50克(实际食用50克)，香油25克，味精1.5克，料酒50克，淀粉5克，大葱20克，生姜5克。
练习：
1.虾洗净，与蛋清、淀粉、盐拌匀成浆。
2.黄瓜洗净，用竹笋罐头切成菱形片。胡萝卜去皮，洗净，切成小块，用开水烫一下。
3.炒锅烧热，放入花生油，烧至三成热时，放入虾仁，滑过，捞出，控油，剩下的油倒入油箱。
4.锅清洗干净，倒入香油，烧至五成热。加入笋片、胡萝卜片、黄瓜片，滑过，捞出控油。
5.将原炒锅烧热，六成热时倒入香油，炒香葱、姜，放入虾、配料、调料，炒匀，即可食用。
虾的家常做法孕妇？
最适合孕妇吃虾的第一个食谱是芹菜虾，就是准备虾、芹菜和调料。然后，在炒锅热的时候加入一些植物油，然后在三成热的时候加入虾。虾味慢火煎出时离火。采摘芹菜叶，洗净，切成三厘米长的段，然后用开水烫一下，捞出来，最后用冷开水冷却，沥干水分，再放入虾仁和芹菜。
第二个食谱是虾豆腐，就是准备豆腐、虾或鲜虾、蛋清、调料，然后把豆腐切成丁，放入沸水中焯一下，捞出沥干，然后把鲜虾洗干净，留着虾，晾干，加入一些调料和蛋清腌制，然后炒锅烧热，倒入油，把虾放进去炸热，再放入豆腐丁。
第三个食谱是西红柿超级虾。要准备好虾和番茄酱，然后把虾洗干净，每只虾从虾背上切一次，不要全切一半，锅里倒油，加热，把虾炸熟，然后捞出沥干油，放在碗里，加入番茄酱。
第四个食谱是虾粥，就是准备米饭、虾和调料。然后，从大虾中取出大虾，加入少许调味料调味。然后，在锅中倒入清水，烧开，倒入洗好的大米，小火煮。粥快熟的时候，放入姜丝和虾米，放盐。虾熟了，就可以吃了。
虾的家常做法孕妇？
虾有很多种。无论什么虾，都富含蛋白质，营养价值很高。它们的肉像鱼一样柔软易消化，是低脂肪食物。新鲜的活虾味道鲜美，烹饪方法不同，风味各异。年轻人喜欢香辣虾，不吃香辣虾的人喜欢蒜蓉虾，老人小孩和口味清淡的人喜欢水煮虾，调料少，原汁原味。酱虾适合口味重的人。剥完虾壳，还可以用虾做馅做饺子或者馄饨，特别好吃。把虾剁成馅做成虾球，鲜嫩可口。
春天多给孩子吃虾补钙，孩子会长高。家里可以做十二种虾。虾的方式不同，看你喜欢哪一种。
1.酱虾
成分：斑节对虾。肉厚，但腥味重。虾仁、虾爪切掉后洗净，锅里放适量油，油六成热时放入葱、姜片，将八角炒香，加入适量料酒，翻炒，加入一大勺豆瓣酱，加入适量生抽、老抽、一勺糖，加入适量水，加盖烧开，加入适量盐。
2.水煮虾
原料：新鲜大虾。白虾很容易做。干净的鲜虾可以直接放在开水里煮。吃的时候把虾壳剥开蘸调料吃，但是很多人不蘸酱直接吃。又新鲜又好吃。
虾的家常做法孕妇？
1.建议孕妇用蒸的方式吃虾，可以保证原汁原味，虾肉更嫩。孕妇可以将虾和其他食材混合，比如韭菜。制作方法：将虾洗净，然后去掉虾筋，切丝。韭菜洗净，切成2厘米左右长的片。然后将炒锅烧热，放入葱姜调味，放入虾丝调味，倒入各种调料，再将韭菜放入炒锅，翻炒几下，即可出锅。
2.虾也可以用芦笋做。首先剥虾，然后清洗干净。然后把芦笋洗干净，切成小块。然后烧热锅，在炒锅里放一些蒜和姜，倒入要炒的虾和芦笋，炒熟，就可以用了。这道菜营养价值丰富，孕妇可以多吃。
3.虾也可以和芹菜一起炒，非常好吃。孕妇可以试试，选几个喜欢的食物，然后一起炒。除了虾，孕妇还可以吃一些鱼汤、猪脚汤，对胎儿的发育也很有帮助。
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孕妇吃虾最好是蒸着吃，这样可以保持原味，虾肉也更嫩。此外，在烹饪之前，虾应该用肉桂废水烫一下，这样会更美味。介绍一个孕妇吃虾的食谱；
韭菜炒虾丝
材料：虾300克，韭菜150克。
调料：花生油60克香油10克酱油5克盐3克味精1克料酒5克葱20克姜10克
制造工艺
1.虾洗净，沥干水分，从背面切开(不要切掉)，去掉虾筋，摊开切成细丝；
2.韭菜苔洗净，沥干水分，切成2厘米长的段；
3.洋葱洗净切丝；
4.生姜去皮，洗净切丝；
5.将炒锅用花生油加热，将葱、姜放入炒锅中煸炒，虾仁炒2-3次，煮料酒，加入酱油、精盐、高汤各30毫升，煸炒；
6.将韭菜放入炒好的虾丝锅中，翻炒4-5次，倒入香油，加入味精，炒匀，装盘即可。
口感：色泽艳丽，鲜香。
相关人群：适合1-3个月的孕妇。
鲜虾芦笋
特点：一份双营养的新鲜零食，可以满足身体的多重营养需求。
配料：鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐
练习：
1.将白虾去皮，去掉泥肠，清洗干净；
2.芦笋洗净，切成小块备用；
3.大蒜拍成蓉，生姜切片备用；
4.油热后，放入蒜和姜入锅；
5.倒入虾和芦笋，油炸。
营养小贴士：芦笋富含维生素和矿物质，粗纤维含量高，热量低，让孕妈妈吃得开心，不用担心超重。
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