街舞托马斯全旋 托马斯回旋详细教学拜托各位大神？
托马斯回旋详细教学拜托各位大神？
2.灵活性。锻炼上肢力量。你可以这样锻炼你的三头肌：你的腿在一把椅子上面。
双手放在地上，身体后仰，伸直身体，让自己面向天花板。
保持这个姿势，直到你觉得累了。
时间长了(视个人情况而定)，用这个姿势做俯卧撑，直到感觉累为止。
1.左腿适当后退一大步。
右腿微微弯曲，左腿向背后伸出。右手向后摆动，左手放在前面接地。2.接地后，现在画一个圆弧摆动左腿。(这一步很关键，很多人会发现自己没有动力去做托马斯。这是经常出现的问题。你应该感觉到你的腿在摆动！而不是玩！这样，你将获得大量的动力来供应你的全力旋转。
教你一个很简单的测试方法。如果你认为你可以放慢这个动作，分解它，那么我可以告诉你，你做错了。
这个动作虽然不愉快，但是只能连贯的做。)之所以花这么多时间写这一步，是因为这一步是我们嘻哈托马斯全旋和体操托马斯全旋最大的区别！这个动作可以让我们“赚”到更多的动力(比体操中的托马斯全旋)！记住！3.当你的左腿与身体形状一致时，将你的体重转移到你身后的左手上。
8(解释：本来左手在身前，但这是你摆动左腿直到与身体成一直线的临界点。左脚一迈过去，左手就在身体后面。)左腿要踢右腿的时候，马上踢右腿。在你的力量范围内，力量越大越好！(注：踢右腿很重要！这将决定你的右腿能否踢回身后！记住，故意踢！)在这一点上，如果你能很好的完成上面的要求，你几乎可以做到所有的事情，而不用看下面，可见这几个步骤的关键！好的开始是成功的一半。
4.然后，是托马斯全旋最重要的一步。
这个动作我琢磨了很久，终于有了感觉。
其实后面的动作更多的是让你自觉去做。
为什么？拍了视频之后，我才知道，我做不到的原因有很多。
也许有人会说，就不能有人看看吗？我觉得专家是看不出来所谓的“专家看门道，外行看热闹”的！我能看到是因为我是按帧(2FS)播放视频的，能发现问题的帧数是so 5或者6 (5/25=0.2s)。一个正常的“门外汉”怎么看得出来？好了，是时候让我解释一下这个错误了。
这些(几个)错误你可能早就知道了，其中最重要的一个就是回来的时候腿没伸直，很多人(包括我)自己做的时候都以为自己是直的。其实，你用普通的注意力恐怕都不会注意到这一秒的零头。
所以，左腿踢腿，右腿向上抛的时候，(首先)用99%的注意力伸直右腿。这一步很关键，因为一旦你弯了腿，你所有的动力都会跑下来，这当然是不可能的！6.然后就是收腿的动作。关于这一步我暂时不能给出一个非常详细的说法。可能.这个动作就不用多说了。
当你双手握着的时候，你会觉得要花这么长的时间(大约半秒钟)才能把腿合拢。允许你的腿有一定程度的弯曲。毕竟弯的越多就越容易过，但是腿越弯动作就越难看！总结：我的观点是腰部的重要性。首先，当你起身的时候(也就是侧着身子)，要注意放低腰部。越低越好，但是腰部一定要拉开。不能缩(找一种屁股往下沉，腿往上拉的感觉)。记得从低位拉出来，不然后面的动作就赶不上了！然后(到前面的时候)把腰尽量往前送，让它均匀。越平越宽。在这里，如果你刚才在侧边的时候腰抬得太高，你会觉得控制不住身体，往后缩！还有其他问题，一，踢腿不够，二，不送臀，三，急于收腿，四，发力点不对，发力点应该在脚尖上，五，不是最远的距离。
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