健身气功八段锦口诀(太极八段锦口诀？)
太极八段锦口诀？
段锦的口头禅：双手抱紧田丽三交；左右弓如射雕；调理脾胃必须单独解除；五七伤后回头看；摇头生气；爬脚强肾壮腰；省下拳头增加力量；你身后的一切都。动作要领：
1.双手托住三焦：慢慢抬起手臂，手掌到头时向上翻，同时抬起脚跟，挺胸吸气，然后放下手臂。到达头部时，手掌向外下翻，脚跟落下，手肘放松，同时呼气。这样重复6次。
2.左右开弓，犹如射鹰：左手向左平伸，右手向右猛拉，肘弯与肩平。看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势。右边的动作和左边的一样。如此重复6次。
3.调理脾胃，单独提起：右手翻掌，五指伸直并拢提起，掌心向上，指尖向左，左手按下，掌心向下，指尖向前，拇指向外，头向后，看着右手指尖，同时吸气。右边的动作和左边的一样，重复6次。
4.五劳七伤后回望：双臂向后伸至臀部，掌心向后，躯干不动，头部缓慢向左旋转，眼睛向左后方看，同时深吸气一会，头部旋转复位，眼睛直视前方，吸气。恢复后，右侧动作与左侧相同，重复6次。
5.摇头摆尾生气：上半身和头部向前深弯，然后尽量在左前方做弧形圆转，头部尽量向左后旋转，臀部向右摆动，左膝伸直，右膝弯曲。回到预备姿势，右侧动作和左侧一样。如此重复6次。
6.双手爬脚，强肾壮腰：双臂高举，掌心相对，上身后伸，头后仰，上身尽量前倾，膝盖保持直立，双臂下垂，指尖尽量低，头略偏高。如此重复6次。
7.握紧拳头增加力量：右拳用力向前打，拳头与肩同高，拳头向下，眼睛睁大，向前看，握紧拳头。右拳和左拳一样，重复6次。
8.背后，事事不顺：脚跟尽量抬高，头往上推，同时吸气。脚跟要放在地面上有弹跳的感觉，同时要吸气。如此重复6次。
八段锦内功口诀完整版？
首先，崛起
保持双脚与肩宽平行，双手在腹部前侧摆。屈膝，保持冷静，调整呼吸，保持腹部。
第二，双手托住三焦。
手指放在叉子上抬头，平视支撑毫无意义。放下手臂，沉肩沉肘，松开手腕，放松手指。
第三，左右弓像射击雕塑。
站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。换个手掌把胳膊往外推，向上一步向前看。
第四，调理脾胃一定要单
在穿入经纱之前先把它旋出来，一只手握住，一只手按住。掌根微微屈肘，胸部放松，脊柱拔出。
五、五劳七伤，回头看
起身，松开手腕和手臂，转动眼睛向后看。稍微伸直膝盖，手掌向前，然后按压。
6.摇头摆尾表示生气。
下蹲，下蹲，收敛，先靠后转脚。脖子一伸，头往上拉，头左右摇摆，尾巴对称摆动。
七、两手攀脚肾腰。
用臂章伸出来，转掌压在中前。手指沿着腋下向后插，墨云的背部会爬脚。
八、攒拳炫目增加力量
下台阶，握紧拳头，一只胳膊放在前面盯着眼睛。沿着你的肩膀和脚趾扭动你的腰，抓住
稳稳地走下来，双手交叉放在左胸上，
推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。
腰部向右转，双手交叉放在右胸上，
左右推看手指，双手缩回。
一臂调理脾胃方
双手向天合拢，抱住你的右上臂、左上臂和下臂，
右手掌对天，左手掌对脾，
双掌沿胃经行走，换臂按压一周，
呼吸吸吮双脚不用力，手掌合拢回到腹部。
回头看看五七伤的公式。
像托盘一样握住手掌，转动掌印，向内按压手臂，
头部应该转向左边，把空气排到涌泉，
平静地呼气，把你的胳膊放回去，掌心向上，
继续跑成右式，把气收回腹部。
摇头表示生气。
你可以选择自己的步幅，双手放在膝盖上，
呼气时头要向左，但眼睛要看右脚尖。
向右吸气，摇头，斜看左脚趾，
如此来回练气，气不能浮意要专。
双手爬脚强肾壮腰方
双脚水平分开，一步宽，双手平放在下腹部，
分左右，转身，吸气藏于腰背之间，
跟着空气走，设定深度，呼气，弯腰绕脚，
手势引导你不要用力，松腰收腹，守住涌泉。
省拳增力公式。
下来，蹲下，睁大眼睛，握紧拳头，
引拳内气随腰转，前击后两臂拉，
吸气，回缩，呼气，左右转动看拳头。
双拳收回胸前，双脚掌回。
消除背后所有疾病的公式
双腿并拢站在脚尖，脚尖悬空。
顶部呼气，底部按压，呼气一周。
这样重复了七次，我用尽全身力气走回腹部。
全身放松晃动，就可以自然呼吸了。
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