健身餐鸡胸肉的做法

健身餐鸡胸肉的做法

怎样做鸡胸好吃？
我推荐香煎，好吃也不怕胖！
鸡胸肉是什么？
鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。鸡肉很常见。鸡胸肉是胸部一侧的肉，形状像帽子和胸肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，能滋养身体。
鸡胸肉蛋白含量高，容易被人体吸收利用。它可以增强体力，增强身体。它含有磷脂，对人体的生长发育起着重要作用。简单地说，它属于白肉，吃后不会发胖。很多健身教练和减肥者都会选择它！
鸡胸肉的做法有哪些？
蒸、炸、炸、炸
举个例子？
鸡胸肉400克(约2块)
淀粉 15克
生抽 25克
黑胡椒 2克
油 5毫升
1克盐(可不加)
步骤：
清洗鸡胸肉，用刀片从中间打开鸡胸肉
加入酱油、黑胡椒、油和淀粉，搅拌均匀，用牙签搓一些小孔，腌制1小时
在不粘锅或电饼铛上刷一点油，放入腌制鸡胸肉，煎至两面金黄。

怎样做好健身餐，尤其是鸡胸肉？

1、起锅，倒入1.5清水，放入1块鸡胸肉
2、煮沸，清除血沫
3、准备50克紫甘蓝，切丝；一片黄瓜；一片秋葵切段；圣女果切成两半；鸡胸肉切花刀
4、另一个锅，加入5毫升食用油，加入鸡胸肉，煎至两面微黄
5、加入3克胡椒粉和3克盐，煎至两面金黄
6、将切好的蔬菜装盘，完成

香煎鸡胸肉
鸡胸肉切片后，加入一勺盐、两次胡椒粉、半勺糖、少许料酒、一勺酱油，搅拌均匀，研制5分钟。
在锅里加入一块黄油。如果没有黄油，可以用一点豆油(鸡胸肉是用油腌制的，所以不需要放太多油)
将鸡胸肉平放入中火中，1分钟翻面，再一分钟翻面，循环3次，即可出锅。

鸡胸肉 油 盐 均匀 酱油

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