晚上不吃饭一周瘦几斤,不吃晚饭能减肥吗？
晚上不吃饭一周瘦几斤
晚上不吃真的能减肥吗？
不吃晚饭能减肥吗？
是的。但经过个人实践，我的经验是，不吃晚饭减肥的前提是坚持两周以上，这才是真正的减肥，否则只是体重数的浮动。
去年6月初，我开始想减肥，所以我给自己定了一个减肥时间表。在三餐方面，我不吃主食，除了午餐吃半碗米饭，早餐和晚餐。早餐我通常吃：煮鸡蛋和半个红薯；周一到周五吃苹果，周末加7-10个小西红柿。
执行的第一天晚上11点被饿醒。因为突然减少进食，身体肯定不会适应。然后在饥饿中入睡。
这种情况持续了一周。
因为我太饿了，如果我喝水，它会更刺激我东西的欲望，所以我在晚饭后吃了第一个苹果，在睡觉前半小时多吃一个苹果。
实施两周后，我减了3斤。其实我对这个结果挺满意的，因为减肥不容易反弹，比较成功。除了少吃，我还会有一定的运动量，所以我健康减肥。
所以去年6月到8月，我一共减了10斤左右，现在养成了不吃晚饭或者少吃晚饭的习惯，因为吃多了会不舒服。
不吃晚饭，最难的就是坚持，希望你能控制自己的欲望，坚持下去。加油
早上跑步，晚上不吃饭。一个月能瘦多少斤？
这个问题很难回答，不知道每天的摄入量，很难判断。一般来说，每月减掉8公斤是合理的。如果你想减掉15公斤，你可以在大约2个月内完成。
如果你想减肥，可以先估计一下自己的消耗通过基础代谢计算，基础代谢占总能量的60%-75%。用总能量估算总摄入，摄入比消耗少400-500千卡是合理的。有了总摄入安排进餐时间和次数。
有两种荐两种吃饭时间，第一种可以是每天吃4-6少吃多餐可以减轻胃的负担，增加身体的消耗，不断为身体提供能量。第二种方法是在一定时间内吃完所有的食物，比如在8小时或6小时内，其他时间不吃东西，只能喝水。这种方法现在很流行。
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