含维c水果蔬菜前十名 什么水果含维c最多排行榜？
含维c水果蔬菜前十名
蔬菜维生素含量排名？
什么水果含维c最多排行榜？
第十名：豆瓣菜
豆瓣菜口感清脆，营养价值高，可以做成饮料，也可以用来做各种菜肴。在蔬菜中，维生素是维生素。C含量50mg/100g,它起源于欧洲，具有清热润肺、化痰止咳的作用。这种蔬菜很冷，尽量和蔬菜一起吃。在炎热的夏天和凉菜混合也很好。
第九名：苋菜
苋菜是外观水平和才华的融合，外观紫红色，不仅美观，而且营养价值高，钙含量丰富，易吸收，有利于骨质疏松；此外，苋菜还具有清热、解毒、美容的作用。苋菜中的维生素C含量54mg/100g，常见的吃法是煮汤蒸。值得注意的是，苋菜不宜与菠菜、甲鱼一起食用。孕妇在早期尽量不要吃，这样会有滑胎的风险。
第八名：苦瓜
苦瓜真的很喜欢，不喜欢的人坚决不吃。无论如何，这种蔬菜的营养价值不容忽视。苦瓜是夏季最适合食用的食物之一。苦瓜味苦性寒，具有降血糖、降血脂、清心明目、养血养肝的作用。苦瓜维生素C含量56mg/100g，小编辑还是推荐你尝尝蒜蓉苦瓜，味道超级美，墙裂推荐哦。
第七名：甘蓝/莲花白
卷心菜含有一种叫做甲硫丁氨酸的物质，长期食用可以缓解和改善胃溃疡。此外，这种蔬菜含有大量的植物化学物质，也可以防止癌细胞的扩散，帮助人们减少毒素。C含量57mg/100g，不仅年轻人，老年人也值得拥有。
第六名：花菜
花椰菜富含纤维素和膳食纤维，能清除胃中的垃圾和毒素，预防癌症。大量的类黄酮和维生素可以净化血液，保护血管，对预防心脏病变有很好的效果。维生素含量61mg/100g，值得注意的是，花椰菜切好后应尽快食用，避免大量抗癌成分流失。胃肠功能差的人应尽量少吃花椰菜，否则会引起肠胃胀气。
第五名：菠菜
说到菠菜，我们首先想到的是预防和缓解贫血。至于人，一旦血液充沛，他们的肤色和精力就会旺盛起来。菠菜富含蛋白质和维生素，是食素主义者补血的好产品。菠菜中的各种酶也有助于食物的消化吸收和维生素C含量65mg/100g，但值得注意的是，菠菜不能和豆腐、黄瓜一起吃。
第四名：柿子椒
柿子椒对不能吃辣椒的人来说是一个很大的好处。柿子椒虽然不辣，但也含有独特的辣椒素，能迅速消化吸收食物，还具有散寒祛湿的功能。大量叶绿素能抑制胆固醇的吸收，净化血液，防止血脂和血压升高。C含量72mg/100g。
第三名：西兰花
西蓝花的维生素含量75mg/100g它很高，在蔬菜中排名第三。除了众所周知的美容功能和增强身体免疫力的功能外，它还有一种叫做萝卜硫素的物质。它的作用是去除自由基。自由基的消除可以抵抗衰老，增加面部的年轻感。
第二名：辣椒
辣椒又辣又热。对于肠道消化不良的人来说，吃一点辣椒可以促进消化，增加食欲。尤其是在潮湿多雨的南方，吃一些辣椒对身体有好处。此外，维生素含量76mg/100g，排名第二。虽然辣椒能增进食欲，但空腹多吃辣椒会引起上火，导致喉咙痛、口干或痤疮。
第一名：萝卜穗
萝卜流苏有很多好处，它的维生素C含量77mg/100g比自己的根高2倍以上。维生素。K含量也高于其他蔬菜，更重要的是含有高钼，钼是眼睛虹膜的重要组成部分，可以调节瞳孔大小，对近视、老花眼、白内障非常友好。萝卜流苏真的是蔬菜行业的宝藏，但记住不要和人参、地黄、首乌一起吃。
第一个是它，萝卜流苏，所以让我们多吃它，不仅美容，还能预防近视，老花眼，真的是学生和老年人的福音！
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