mesomorph 跑步、跳绳、平板支撑……这么多方法，到底哪种运动最减肥？
跑步、跳绳、平板支撑……这么多方法，到底哪种运动最减肥？跳绳是最有效的减肥方法，因为它可以调动全身的肌肉。跑步会对超重的人造成膝盖损伤。平板支撑运动更多的是三头肌和腹肌，达不到减肥的效果。蛋白粉的作用
跑步、跳绳、平板支撑……这么多方法，到底哪种运动最减肥？
跳绳是最有效的减肥方法，因为它可以调动全身的肌肉。跑步会对超重的人造成膝盖损伤。平板支撑运动更多的是三头肌和腹肌，达不到减肥的效果。
蛋白粉的作用那么多，适合什么人群呢？
1. 减肥人士的饮食
2。作为老年人的营养补充，防止肌肉减少症。
3. 癌症患者放化疗期间的营养补充
4。糖尿病肾病，大量蛋白尿，低蛋白血症，口服营养补充剂
5。营养不良引起的蛋白质摄入不足，作为营养补充
6。运动后半小时口服蛋白粉20g，增加肌肉含量。