10个简单的拉伸动作

健身前需要热身多久？最好不要少于15分钟。我在光明乐马拉松训练营训练时，教练每次都带领我们热身15分钟有什么热身的好方法？热身的方法有很多我们可以做一些简单的舞蹈动作并...

为什么健身完后要拉伸？1. 伸展运动可以放松僵硬的肌肉，同时使身体更加完美。2. 能促进血液循环，改善新陈代谢，使减肥效果明显。3. 它能使肌肉更紧，线条更顺滑，避免大...

身体太僵硬了，不好拉伸，是为什么？提醒你该锻炼了！我经常看到老爷爷奶奶在公园里做伸展运动，使他们的身体尽可能柔软。另一方面，我经常看到很多小孩子，甚至初中生，感叹自己的...