舞蹈里面的腰怎么练

如何锻炼腰部和下背部力量？你好，我很高兴回答这个问题。我是严大明，赛普的健身教练。竖脊肌]部位：脊柱两侧由棘肌、最长肌和髂肋肌组成。起点：骶骨背侧、髂骨后嵴、腰椎棘突和...