耐力怎么练

怎样快速提升自己的耐力？为了提高耐力，我个人体验了三种方法的两种组合或三种方法的替代。他们在爬山、游泳和慢跑。但是，这种改进在一段时间内是看不到的，但是如果您想加快速度...