最有效胸肌拉伸 胸大肌怎么拉伸

哪个动作是把胸肌练厚最有效的动作？毫无疑问，这是一个板凳推。但根据人体的肌肉分布特点，胸肌训练的厚度比较大，应该细分为横推。我们都知道水平推举有三种角度可供选择，即上斜...