2016 - 2024
感恩一路有你
跑步完之后,是要马上拉伸,还是可以过会儿再拉伸?没有对拉伸进行概括。一般有两种情况:慢跑和跑步。慢跑后,慢走3、5分钟后可以拉伸。这时候你的身体还是热的,拉伸效果更好。...
2023-01-31 11:43:14 肌肉 换边 拉伸 身体 右脚
跑前拉伸多久开始跑?跑步前十分钟开始拉伸,让身体完全活动起来。可以结合原地跳跃或者其他拉伸动作。跑完之后,不要着急,然后停下来休息。你要有一个适当的缓冲期,比如慢慢走五...
2023-01-13 21:53:54 肌肉 换边 拉伸 右脚 左腿
瑜伽侧卧有些什么动作?腿部前屈效果:伸展梨状肌和大腿外侧肌肉,美化肌肉线条,缓解坐骨神经疼痛。动作分解:1.双腿自然交叉,尾椎下垫毯子,双手放在膝盖上。2.呼气,身体向...
2023-01-10 22:04:18 大腿 动作 背部 臀部 换边