怎么解决浅度睡眠的问题

经常浅睡，很难进入深度睡眠，怎么调节？睡前几个小时不要喝咖啡或茶。2. 加强锻炼，增加白天的运动量，白天可以计划的充实一点。3. 睡觉前放松，看书，听轻音乐。希望我的回...