怎样提高跑步的速度和耐力 如何提高跑步速度?

跑步能提高持久和耐力吗？是的，当然，这很有趣。但是，我们应该量力而行，不要定太高的目标，否则就不容易坚持。习惯，好的或坏的，一旦形成就很难改变。三年前，当我调到一个新岗...