怎么让速度跑得更快 如何跑步速度变快

跑了一年多的慢跑、最多就五公里，成绩一直没提高，跑起来也很累，怎么才能提高成绩？跑了一年多，五公里还很累，说明有几点问题。第一，你还没有形成跑步习惯，你的身体没有形成跑...