十大最佳背部拉伸动作

健身前后的热身和拉身，有哪些好处？健身时最好把力量训练和伸展结合起来。这样做的目的是拉伸肌肉，避免接触器械时拉伤肌肉，有效提高肌肉增强效果。健身前伸展可以避免肌肉损伤无...