俯卧撑增加组数还是个数 俯卧撑组数次数安排

如何快速提升俯卧撑数量？1. 轻微负载。体重约10公斤时，组间休息时间应短。建议每组在30秒内完成。当体重达到10公斤时，取下重量继续练习，直到重量也不动为止，训练结束...