AS测试成绩 alevel的as 和a2课程

请问怎么才能在一个月内把1000米成绩从5分提到4分25以内？主要依靠间歇跑的训练。你可以跑4321，两千，六千加四千，最后十公里。as ssd多少分正常？SSD基准测...