一个椭圆形的运动品牌

体脂率太高了，教练说这个体脂率不能跑步太伤害半月板了，我应该做什么运动减脂呢？我今年43岁，184厘米，曾经260多公斤，用了两年时间通过煅烧减到176公斤。分享我的经...