明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

网友解答: 拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法

拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。

从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。

刘涛的晚饭吃水果。

邓超的控制饮食+疯狂运动。

邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”

就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴

看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是：少吃！

想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点：

1.不吃含添加糖的食物

2.不喝酒

3.不吃加食品添加剂的食物

这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的、加工少的食物！

这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…

明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？

其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦~

韩国性感女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？

今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn+小粉小绿组合啦~不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的性感身材哦

谢谢邀请！明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

首先说明一点:明星们减肥无论是食谱也好，计划也罢，他们的背后是有专业营业师，来进行营养调理指导下执行的，这些条件普通人是不容易做到的。那么我们还是一起来看看部分明星的食谱如何。

邓超

“邓超"减肥秘诀水煮邓超食物为每天两顿，以蔬菜、鸡肉、虾为主，少油少盐，尽量水煮，每天晚餐不吃，运动1小时。

海清

“海清”食物，黄瓜、偶尔沾着酱还别说，海清的减肥方法虽然有点苦，但人家的效果还是不错的啊。

范冰冰

"范冰冰"食物煮蔬菜及水果为主，多喝白开水。范冰冰算的上是吃货，以前吃东西是随心所欲，无所顾忌，除了油炸和辛辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。所以我们会经常看她一会儿瘦，一会儿胖，原因在于人家竞然掌握了瘦身秘诀。

范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！！！

楊紫

“楊紫”食物清水煮的蔬菜，那就是萝卜青菜大白菜，生菜和胡萝卜，吃这些一起水煮的蔬菜。

刘诗诗

“刘诗诗”的食物，不吃主食。你看人家刘诗诗非“人类"，减肥也真是太惨了吧。刘诗诗说，“减肥还是得少吃，一定要少吃，少吃！最后愿你在减肥的路上，甩掉肉肉，减肥成功”！

个人有所疑问，不吃主食减肥到底对吗？以前单位有个很爱美的同事，竞然为了减肥一点主食都不吃，1个月瘦掉了10斤，而在我们担心她身体的时候，果不其然，她出现了掉头发，精神不振、月经不调等问题。其实还有许多人像她一样，都不知道怎样科学的去减肥，导致出现了一些误区。

以下为朋友们简单提醒:举例说，减肥用鱼类代替主食方法，是错误的！很多人认为鱼肉属于低脂肪高蛋白食物，可以代替主食来用，这个想法是不对的。实际上与淀粉类主食相比，鱼肉类虽然可能增加蛋白质含量和饱腹感，但消化的速度也相对于慢一些。

如果在不吃主食的基础上，食用过多鱼肉类，反而会给我们身体造成伤害，让体内脂肪无法彻底分解。从而产生含有酸性的"酮体”，这时就需要身体消耗大量的能量及时排出，一旦没有排出，就会使血液变酸而引起“酮症酸中毒”，同时，还会增加肾脏的负担。

那么我们主食应该怎么吃呢？最后向大家堆荐一个五谷杂粮粥，可以养颜又帮助促进肠道蠕动，从而达到减肥的效果。

食材:燕麦、薏米、大米、红豆、莲子、百合。将红豆莲子薏米用清水浸泡一个晚上。然后将泡好的原料和洗好的大米，百合燕麦一起放入电饭锅内，煮熟即可食用，对减肥有很好的效果，又有保健和安全性。谢谢！