什么是真正的练气和养生？

网友解答: 什么是真正的练气和养生？如果我们真正悟透了其中的真谛，按照去做，那么人类消灭疾病，健康长寿，享尽天年是完全能做到的！下面我从“气”“练气”“养生”“什么是真正的练气和养生？”

什么是真正的练气和养生？如果我们真正悟透了其中的真谛，按照去做，那么人类消灭疾病，健康长寿，享尽天年是完全能做到的！

下面我从“气”“练气”“养生”“什么是真正的练气和养生？”这四个方面阐述！

什么是“气”？《河洛原理》说，“太极一气产阴阳，阴阳化合生五行，五行既萌，遂含万物”。宇宙原本是一团混元之气，这团混元之气在宇宙力量的作用下，形成了天（阳）和地（阴），随之，产生五行木火土金水，然后，产生万物！而对于人类，《黄帝内经*灵枢·经脉》云：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”这里“先成精”的“精”指的是精气，即不分男女的“受精卵”（太极之气）。然后，才形成了人体中的各种气：元气，宗气，营气，卫气，脏腑之气，经络之气等，气是其大无外，其小无内的！而对于人类来说，气的来源则分为三种，其一是先天父母所给予的，中医称之为先天精气，主要藏在肾脏中，这也是称肾为先天之本的原因;其二是后天身体所获得的，即通过脾胃吸收食物营养所获得，主要在脾胃中，所以脾胃又为后天之本;其三是通过呼吸所获得，定位在呼吸系统中。

所以，中医认为气是天地万物的根源也是维持生命活动基本的物质，有气则生，无气则死！

中医把人体之气分为先天之气和后天之气，而先天之气是有定数的，我们要想真正的健康长寿就不要经常做耗先天之气的事情，比如，熬夜。我们真正“练气”的气是指后天之气，如果后天之气旺盛，可以保养，滋养先天之气，这才是真正的练气！

说到“养生”，我想很多人都会讲出几种，其实，“养生”的“生”指两个方面，一是我们的有形的肉体～形，二是无形的精神情志～神，所以，我们养生要做到形神共养，这才是真正的养生！

《黄帝内经》云：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。

其实，真正的练气和养生就是要做到“天人相应”，“天人合一”，按时吃饭，按时睡觉，顺利自然，形神共养，保精护肾，调养脾胃！

平时，运动方面，多做有氧运动，比如，练练八段锦，易筋经，走步，五脏逼毒等，在饮食方面，以清淡为主，多吃五谷杂粮，根据自身体质，用“药食同源”的药物泡水代茶饮，比如，大枣枸杞生姜茶等！我是于蕾中医大夫，专业治疗颈肩腰背腿病，风湿、类风湿等骨关节疾病，每天分享易学易懂实用易操作的中医祛病养生知识，大家可以点关注了解更多！

有一种“内练一口气”，能散淤排淤，保健养生，是不是你想要的真正的练气和养生？

其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

“内练一口气”，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见12月17日，11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。