如何有效改善视力？

网友解答: 感谢@酷米健康联盟的邀请改善视力需要做到以下几点：第一：注意“护”眼，调节光线、注重眼睛休息、做眼保健操。第二注意“养”眼，即为眼睛补充充足营养。要想给眼睛补充营养，要保持眼

感谢@酷米健康联盟的邀请

改善视力需要做到以下几点：

营养素是通过人体内四通八达的血管运送到各个组织的，眼睛当然也不例外。通过眼睛的结构，我们可以看到眼睛中的血管非常丰富、细微，是全身血液循环的末梢部位，如果血液循环不畅，对眼球的营养供给会造成很大的影响。就好比我们生活的城市，道路畅通了，设备健全了，交通才能朝着好的方向不断发展，否则，就会出现问题。

眼睛中有一个黄斑区，是视觉最敏感的区域，含有大量的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，对保护视力，预防眼疾有很大的好处！因此补充类胡萝卜素对眼睛很重要。

我是张佳明，大家都叫我懂营养的张医生。

毕业于上海市第二军医大学，医学硕士研究生

曾经在上海市东方肝胆外科医院知名三甲医院工作

营养专家

曾任英国健康管理企业营养健康培训经理

今日酷米平台文章点击量28万科普达人

你有什么眼部视力保护的问题，可以留言告诉我，我会第一时间帮助你解答。

大家一定不敢相信遇见居然可以改善视力听力，视力听力主要靠眼睛耳朵获得良好的血液循环。虽然是是第一次听说，但是是真的。就拿瑜伽的倒立体式来说，因为倒立导致身体的血液大多聚集在头部位置，增强头部的血液循环，还有对于颈部的锻炼，加强颈部的血液流动，从而改善视力听力。

站立前屈伸展变式

站立前屈伸展变式可以锻炼腰部肌肉，增强腰部柔韧性，拉伸脊柱以及背部肌肉，改善背型，促进身体的血液流动。双腿叉开与肩同宽，身体前倾下腰，双手伸直穿过两腿之间撑地，眼睛闭合充分拉伸自己的身体。因为血液的流通，确实在瑜伽运动后，视力听力得到了改善。

新月变式

新月变式是一个基础的瑜伽体式，常常用它来做热身或者休息过渡，它可以拉伸双腿，拉伸韧带，提高身体的柔韧性，运动后，耳清目明，确实改善了听力和视力。还能拉伸脊柱，舒展背部肌肉，改善圆胸驼背。左腿向前跨出一步下蹲，脚尖踮起，右腿向后伸，膝关节着地，小腿竖直上举，上半身后仰头部靠在右脚脚掌上，双手伸直向后撑地保持平衡。

弓式

这个世界上只有懒女人没有丑女人，作为女人要好好给自己规划好的生活，精致的过每一天那才对得起自己。腹部着地趴下，四肢同时向前伸出，双手抓住双脚继续向上拉抻，上身及双腿向上挺起，每一回合练习20秒。

虎式变式

身体跪立在地面上，右腿向后弯曲上举，上半身挺直，双手上举向后去抓住右脚脚掌，可以左右腿交换上举拉伸。这个体式可以锻炼盆骨肌肉加固盆骨，还能锻炼腰部肌肉，拉伸背部，还有提臀的效果。瑜伽运动，之后整个身体素质都会增加，因此改善听力视力也是很正常的。

之前只有听说过，练瑜伽可以提高身体素质，改善听力和视力还是第一次听说，但是练过瑜伽之后，效果确实是真的好。整个人耳清目明更加舒服。

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