健身操作的快一点就能提高减肥的效率吗？

网友解答: 知道高强度间歇吧，如果你能把1小时的操成半小时那强度是一样的。其实减脂的关键在于热量窗口。让碳水化合物赤子。每天就是半小时运动也一样会瘦。如果没有饮食作为基础任何形式的运动减

知道高强度间歇吧，如果你能把1小时的操成半小时那强度是一样的。其实减脂的关键在于热量窗口。让碳水化合物赤子。每天就是半小时运动也一样会瘦。如果没有饮食作为基础任何形式的运动减脂都是耍流氓。节食只会往相反的方向发展。不过就算是节食坚持下去也会瘦，除非你能坚持一辈子节食。无论如何我都是推荐力量训练的加入的。因为肌肉能够提高你的基础代谢。增加热量消耗，防止体脂快速反弹。并且有好的体型。我将给你展示我控制饮食10天不做有氧只做力量的减脂效果。10天。再让你看看一个月。这就是控制饮食的瘦下来的。而且根本不痛苦。

四肢活动量越大，体循环越大，而肺循序不足，胸闷、囗干、呼吸短促，因此，血液中氧分不足，脂肪无法分解，但肌糖元消耗增大，运动后交感神经兴奋不已，摄食中枢神经也非常兴奋，这个时候，身体的饥饿信号更加强烈，只会导致摄食量增加，头三个月的减肥效果应该会有，因为从不动到运动，收支平衡的情况下，肌肉比例增加，脂肪细胞排列紧密，看着确实瘦了。此时运动停滞也开始了，人体的自我保护机制包括咳嗽、呕吐、发烧、疼痛，头晕等症状都不一定是疾病本身，而是信号，针对运动的自我保护机制，表现在酸、疼、麻，头晕、恶心、心率加快等，具体保护机制从运动后三个月开始出现，运动生理学称为运动停滞期，减肥也会在三个月后出现停滞期，跑、跳、走等针对下肢的运动更加突出，唯一的办法是增加运动量，才能让大肌群糖元消耗增加，连续锻炼三个月，肌肉力量得到巩固，身体的肌肉、脂肪、骨骼比例超出正常值，便会发出信号，肌肉比例增加的同时，血氧消耗增加，而大脑、心脏对血氧血糖的需求必须优先供给，运动停滞因此而发生。常听说过的劳动不等于运动，意思就是劳动时四肢骨胳肌是主要劳动力，减肥运动时，多针对背肌，腹肌、内脏平滑肌运动，才能达到四肢发达，体态轻盈，内脏器官功能积极，精神充沛，身体健康，从而远离肥胖！